Prendre soin de soi et prévenir l'épuisement professionnel

IDENTIFIER LES RISQUES D'ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL ET COMPRENDRE SES MÉCANISMES

• Contexte et définition de l'épuisement professionnel (burnout)
  • Définition et origines du burnout
  • Les symptômes et les signes précurseurs
  • Les facteurs de risques au travail : surcharge, manque de reconnaissance, conflits
  • Les conséquences de l'épuisement professionnel sur la santé physique et mentale
• Mécanismes psychologiques et physiologiques de l'épuisement
  • Le stress et ses effets sur le corps
  • L'épuisement émotionnel et la dépersonnalisation
  • L'importance de l'empathie et de la gestion des émotions
• Les bases du bien-être au travail
  • Définir un environnement de travail sain
  • L'importance du repos et de la gestion du temps
  • Comment instaurer une bonne organisation de travail
  • Techniques de relaxation et de gestion du stress
• Identifier ses limites personnelles et professionnelles
  • Apprendre à dire non et gérer ses priorités
  • Reconnaître les signes d'alerte et prendre du recul
  • Prendre soin de soi : alimentation, activité physique et sommeil

TECHNIQUES ET OUTILS POUR RENFORCER LA PRÉVENTION DE L'ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL

• Les pratiques de gestion du stress
  • Le rôle de l'auto-compassion dans la prévention du burnout
  • Techniques de communication assertive
  • Gérer la pression et les conflits : gestion de son environnement et de ses émotions
• Équilibre vie professionnelle / vie personnelle
  • L'importance de fixer des frontières claires entre le travail et la vie personnelle
  • Développer des stratégies pour renforcer l'autonomie et la prise de décision
  • Le rôle de la supervision et du soutien social
• Les rituels de bien-être pour prévenir l'épuisement
  • Créer des habitudes de récupération après le travail : loisirs, détente, hobbies
  • Techniques de déconnexion numérique
• Élaboration d'un plan de prévention individuel
  • Identifier les sources de stress et définir des actions de prévention adaptées
  • Créer un emploi du temps équilibré et intégrer des pauses régulières
  • Fixer des objectifs de bien-être à court et moyen terme
• L'importance de la supervision et du soutien collectif
  • La place de la supervision professionnelle pour éviter l'isolement
  • Développer une culture de soutien au sein de l'équipe

• Apports théoriques et pratiques
• Méthodes participatives
• Mises en situation
• Feedback personnalisé

• Test de positionnement avant et après la formation
• Bilan oral de la formation
• Questionnaire de satisfaction