Gérer son stress en situation professionnelle

1 - Définition du stress

- Les différents degrés de stress

- Le stress positif et le stress négatif

- Comprendre les interactions corps/mental/émotions

2 - Manifestations, symptômes et conséquences du stress sur le salarié et son entourage familial et professionnel

- Symptômes physiques, psychiques et cognitifs

3 - La confiance en soi

- Lever les freins dans l'acquisition de la confiance en soi

- Les conditionnements affectifs

- Faire face aux échecs et savoir rebondir

- Oser s'exprimer pour avancer en confiance

- Adopter une nouvelle dynamique d'action

- Sortir de sa zone de confort pour renforcer la confiance en soi

4 - Utiliser des modérateurs individuels et collectifs

- Équilibre général et hygiène de vie

- Mettre en place des stratégies d'adaptation

5 - Mettre en pratique des techniques de relaxation utilisables au quotidien

- Réduire l'intensité du stress grâce à la respiration abdominale

- Utiliser des techniques de canalisation pour gérer l'état de stress

- Renforcer sa résistance au stress et évacuer les tensions et saturations émotionnelles

6 - Identifier les agents stresseurs afin de favoriser leur contrôle

- Pression, conflits, changements, surmenage…

- Analyser ses réactions et ses limites face au stress

• Comprendre les mécanismes du stress.
• Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress.
• Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress.