Gérer son stress en situation professionnelle

1 - Définition du stress

- Les différents degrés de stress

- Le stress positif et le stress négatif

- Comprendre les interactions corps/mental/émotions

 

2 - Manifestations, symptômes et conséquences du stress sur le salarié et son entourage familial et professionnel

- Symptômes physiques, psychiques et cognitifs

 

3 - La confiance en soi

- Lever les freins dans l'acquisition de la confiance en soi

- Les conditionnements affectifs

- Faire face aux échecs et savoir rebondir

- Oser s'exprimer pour avancer en confiance

- Adopter une nouvelle dynamique d'action

- Sortir de sa zone de confort pour renforcer la confiance en soi

 

4 - Utiliser des modérateurs individuels et collectifs

- Équilibre général et hygiène de vie

- Mettre en place des stratégies d'adaptation

 

5 - Mettre en pratique des techniques de relaxation utilisables au quotidien

- Réduire l'intensité du stress grâce à la respiration abdominale

- Utiliser des techniques de canalisation pour gérer l'état de stress

- Renforcer sa résistance au stress et évacuer les tensions et saturations émotionnelles

 

6 - Identifier les agents stresseurs afin de favoriser leur contrôle

- Pression, conflits, changements, surmenage…

- Analyser ses réactions et ses limites face au stress

• Comprendre les mécanismes du stress.
• Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress.
• Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress.

Assistant(e)s maternel(le)s ou salarié(e)s du particulier employeur

Agrément d'assistant maternel et attestation de formation initiale d'assistant maternelle ou être salarié(e) du particulier employeur

La méthode pédagogique proposée est dite "active", avec alternance de cours théoriques et pratiques, échanges et études de situations vécues par les participants

La méthode pédagogique proposée est dite "active", avec alternance de cours théoriques et pratiques, échanges et études de situations vécues par les participants

Évaluation en continu - QCM